¿TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR O TE DUELE MUCHO EL CUERPO CUANDO DESPIERTAS?

El estrés y los problemas a veces nos persiguen hasta cuando estamos durmiendo, es por eso que tensamos nuestro cuerpo, despertamos a mitad de la noche o simplemente nos sentimos más cansados que antes cuando nos levantamos.

Para superar esta situación y dormir un poco mejor, existen diferentes posiciones que si las aplicas antes de dormir, tu cuerpo se relajará y podrás encontrar el descanso que tanto necesitas.Aprende cuales son las posiciones para dormir mejor y algunos trucos para relajarte y conciliar un sueño reparador.  Tu cuerpo y alma lo agradecerán.

1.- Dormir boca arriba: apoya tu espalda en la cama, así tu columna tendrá una posición neutral, evitando dolores de cabeza, cuello y espalda al despertar. Además reduce los síntomas de la acidez y previene la aparición de arrugas. Si roncas mejor evita esta postura.

2.-  Dormir de lado: Esta es una de las mejores posiciones de descanso. No es lo mismo que la posición fetal, ya que en esta no estás con el cuerpo totalmente curvo.  Lo ideal es  acostarse hacia el lado izquierdo, así nuestros órganos descansarán mejor.  Intenta apoyar bien tu cabeza en la almohada y si pones un cojín entre tus rodillas te ayudará a mejorar la circulación.

3.-Antes de dormir toma un té de  Pasiflora, Naranjo amargo, Valeriana o Melisa. Estas hierbas son reconocidas por los expertos gracias a que sus propiedades ayudan a conciliar el sueño.

4.- Darte un baño de tina con agua tibia y algunas esencias antes de acostarte hará que tu cuerpo se relaje y te acuestes de mejor ánimo. Así dormirás tranquilo y despertarás relajado.

5.- Haz ejercicios de respiración antes de acostarte: Si estás listo para dormir, siéntate con las piernas cruzadas, estira el tronco, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración un par de minutos, esto hará que tu cuerpo baje las revoluciones y esté listo para descansar.